Was kann ich dir bieten?
1 zu 1 Coaching: Persönliche Betreuung und individuelle Anpassung des Trainingsplans an deine Bedürfnisse und Ziele. |
Individueller Trainingsplan für dein gesetztes Ziel: Ein maßgeschneiderter Trainingsplan, der auf deine spezifischen Ziele und Leistungsniveau zugeschnitten ist. |
Lauf-, Beweglichkeits-, Stabilitäts- & Krafteinheiten: Ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Lauftraining mit Elementen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Stabilität und Kraft kombiniert. |
Ausgleichstrainingsvorschläge an Ruhe- / Entlastungstagen: Empfehlungen für Ausgleichstraining an Ruhetagen, um Verletzungen vorzubeugen und die Regeneration zu fördern. |
Anzahl der Einheiten pro Woche, je nach Leistungsniveau und Zielen: Festlegung der optimalen Trainingsfrequenz basierend auf deinem Leistungsniveau und den angestrebten Zielen. |
Feedback zu einzelnen Trainingseinheiten: Kontinuierliches Feedback zu deinen Trainingseinheiten, um Fortschritte zu verfolgen und Anpassungen vorzunehmen. |
TrainingPeaks CoachPaid Premium Account: Nutzung eines Premium-Accounts bei TrainingPeaks für eine detaillierte Trainingsplanung und -analyse. |
WhatsApp Support 24/7: Kontinuierliche Unterstützung über WhatsApp rund um die Uhr für Fragen und Anliegen |
Rückfragen per (Video-) Call nach Vereinbarung (ohne Zusatzkosten): Möglichkeit zur Klärung von Fragen oder Besprechung von Trainingsinhalten per Videoanruf ohne zusätzliche Kosten. |
Support bei deiner Wettkampfvorbereitung: Gezielte Unterstützung bei der Vorbereitung auf Wettkämpfe, inklusive Taktikbesprechungen und Mentales Training. |
Erstellung deiner Ernährungsstrategie für den Wettkampf und für die Trainingseinheiten: Individuelle Ernährungsberatung für optimale Leistungsfähigkeit während des Trainings und Wettkampfs. |
Wettkampfnachbesprechung: Analyse des Wettkampferfolgs und Feedback zur Leistung, um Verbesserungspotenziale aufzuzeigen. |
Optionale Laufanalyse (per Video möglich): Möglichkeit zur Durchführung einer Laufanalyse per Video zur Optimierung der Lauftechnik. |
Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max): |
Maximale Laktatbildungsrate (VLamax): Die VLamax ist ein Maß für die Geschwindigkeit, mit der Laktat im Körper produziert wird. Eine niedrige VLamax kann dazu beitragen, die Ausdauerleistung zu verbessern. |
Kohlenhydrat- & Fettverbrauch (Carbmax & Fatmax): Carbmax und Fatmax sind die Punkte, an denen der Körper am effizientesten Kohlenhydrate bzw. Fette als Energiequelle nutzt. Das Verständnis dieser Werte kann helfen, die Ernährung und das Training optimal anzupassen. |
Anaerobe Schwelle: Die anaerobe Schwelle ist der Punkt, an dem der Körper vermehrt auf anaerobe Energiegewinnung umschaltet. Ein gezieltes Training in diesem Bereich kann die Leistungsfähigkeit steigern. |
Individuelle Trainingsbereiche: Jeder Sportler hat individuelle Trainingsbereiche, in denen er am effektivsten trainieren kann. Das Festlegen dieser Bereiche basierend auf den genannten Faktoren kann das Training optimieren. |
Brutto Laktatproduktion/-abbau: Die Brutto Laktatproduktion und -abbau sind entscheidend für die Regulierung des Laktatspiegels im Körper während des Trainings. Ein effizientes Laktatmanagement kann die Leistungsfähigkeit verbessern. |
Diese Faktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Optimierung der Leistungsfähigkeit im Training und Wettkampf. Durch ein gezieltes Training und eine angepasste Ernährung können Sportler ihre Leistung steigern und ihre Ziele erreichen. |
Kontaktiere mich noch heute und beginne dein Training zur Spitzenleistung.
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