| Individuelles Lauf- und Triathlon-Coaching
Du möchtest deinen ersten Halbmarathon finishen, eine neue Marathon-Bestzeit laufen oder dich gezielt auf deinen nächsten Triathlon vorbereiten? Ich erstelle dein Training individuell für dich und passe es fortlaufend an deinen Alltag, deine Entwicklung und deine sportlichen Ziele an.
Als Lauf- und Triathloncoach begleite ich Athletinnen und Athleten persönlich in Würzburg sowie deutschlandweit im Online-Coaching. Du erhältst keine Trainingsplan-Vorlage, sondern eine strukturierte Betreuung, die zu deinem Leistungsstand, deinem verfügbaren Zeitbudget und deinem Leben passt.
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Dein Ziel gibt die Richtung vor
Dein erster Laufwettkampf
Du möchtest regelmäßig laufen, gesund trainieren und dich auf deinen ersten 10-Kilometer-Lauf, Halbmarathon oder Marathon vorbereiten? Gemeinsam schaffen wir eine realistische Struktur, die dich fordert, ohne dich zu überfordern.
Deine nächste Bestzeit
Du trainierst bereits regelmäßig, möchtest aber gezielter an Ausdauer, Geschwindigkeit und Laufökonomie arbeiten? Ich analysiere deine Einheiten, erkenne Entwicklungspotenziale und steuere dein Training passend zu deinem Ziel.
Dein nächster Triathlon
Ob erster Sprinttriathlon, Mitteldistanz oder Langdistanz: Ich verbinde Schwimmen, Radfahren, Laufen, Athletik und Regeneration zu einem Gesamtplan, der in deinen Alltag passt.
Ein Auszug an Bewertungen von zufriedenen Athlet:innen:
(zum vergrößern anklicken)
Training, das zu deinem Alltag passt
Ein guter Trainingsplan funktioniert nicht nur auf dem Papier. Beruf, Familie, Schlaf, Stress und spontane Änderungen beeinflussen, was du an einem Tag leisten kannst. Deshalb wird dein Training nicht einmalig erstellt und anschließend starr abgearbeitet.
Ich plane deine Einheiten über TrainingPeaks, werte dein Training regelmäßig aus und passe die kommenden Belastungen an deine Rückmeldungen und deine tatsächliche Entwicklung an. Ändert sich dein Alltag, reagieren wir gemeinsam darauf – ohne das langfristige Ziel aus den Augen zu verlieren.
Das erwartet dich im 1:1 Coaching
- Individuelle Trainingsplanung für Laufen oder Triathlon
- Regelmäßige Auswertung deiner absolvierten Einheiten
- Persönlicher Austausch und flexible Plananpassungen
- Trainingssteuerung anhand deiner Leistungsdaten und Rückmeldungen
- Kraft-, Athletik- und Beweglichkeitstraining
- Unterstützung bei Regeneration und Belastungssteuerung
- Wettkampfplanung, Pacing und Verpflegungsstrategie
- TrainingPeaks Premium Account während der Zusammenarbeit
Persönlich betreut
Gutes Coaching hängt nicht von der Entfernung ab, sondern von Kommunikation, Vertrauen und einer durchdachten Trainingssteuerung. Über TrainingPeaks sehe ich deine absolvierten Einheiten und relevanten Leistungsdaten. Über den direkten Austausch erfahre ich, wie du die Belastung tatsächlich erlebt hast.
So entsteht ein Gesamtbild aus objektiven Daten und subjektivem Körpergefühl. Genau daraus leite ich die nächsten Trainingsschritte ab.
Dein Coach: Simon Hartmann
Ich bin staatlich geprüfter und anerkannter Lauf- und Triathloncoach sowie selbst ambitionierter Ausdauersportler. Meine Wettkampferfahrung reicht von fünf Kilometern bis zum Marathon und im Triathlon von der Kurz- bis zur Langdistanz.
Ich weiß deshalb nicht nur aus der Theorie, wie sich ein Trainingsplan zusammensetzt. Ich kenne auch die Herausforderungen, Training, Beruf, Familie und Regeneration langfristig miteinander zu verbinden.
So starten wir:
1. Kennenlernen
| In einem unverbindlichen Erstgespräch sprechen wir über deine sportliche Vorgeschichte, deine aktuellen Möglichkeiten und dein Ziel.
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2. Ausgangslage analysieren
| Ich werte deine bisherigen Trainingsdaten aus und wir klären, welche Schwerpunkte für deine Entwicklung entscheidend sind.
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3. Individuell trainieren
| Du erhältst deinen persönlichen Trainingsplan, regelmäßiges Feedback und fortlaufende Anpassungen auf dem Weg zu deinem Ziel. |
Bereit für ein Training, das wirklich zu dir passt?
Erzähl mir, wo du aktuell stehst und welches Ziel du erreichen möchtest. Im unverbindlichen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob mein Coaching zu dir passt.
